오십견의 원인,증상,운동방법, 치료방법

오십견은 어깨의 회전근 즉 근육과 힘줄에 염증이 생기는 것을 말합니다.

오늘은 오십견의 원인, 증상, 운동방법, 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 

 

어깨 사진

 

먼저 오십견이 생기는 원인에 대해 알아보겠습니다.

1. 과도한 사용: 특정 활동이나 운동을 반복적으로 수행함으로써 어깨에 과도한 부담을 주는 경우 오십견이 발생합니다. 예를 들어, 테니스나 야구 등 팔을 많이 사용하는 스포츠나 물건을 자주 드는 직업에 종사하는 분들이 오십견의 위험이 높습니다.

2. 부상 또는 재발성 손상: 과거에 어깨 부상을 입었던 사람들 중 일부에서는 회복 후에도 문제가 계속되며 이런 상황에서 오십견이 발생할 가능성이 높아집니다.

3. 노화: 나이가 들면서 근육과 인대의 탄력성과 강도가 저하되며, 이로 인해 오십견의 위험이 증가합니다.

4. 염증성 질환: 관절염, 건선관절염 등 염증성 질환은 관절 및 주변조직에 염증을 일을 켜므로 오십견의 원인이 될 수 있습니다.

 

증상은 다음과 같습니다.

1. 통증: 이는 오십견의 가장 대표적인 증상으로, 특히 팔을 들거나 움직일 때 심해질 수 있습니다.

2. 강직성: 어깨의 강직으로 움직임이 제한되며, 이로 인해 일상생활에서 통증을 느끼게 됩니다.

3. 수면통증: 오십견 환자들은 자주 밤에 틍증이 심해집니다. 이로 인해 잠을 제대로 이루지 못하는 경우가 있습니다.

4. 팔을 들기 어려움: 어깨의 염증으로 인하여 팔을 옆으로 들거나 뒤로 돌리는 것이 어렵습니다.

5. 근육의 약화: 오랜 기간 동안 어깨를 사용하지 않으면 근육이 약화되고, 이로 인해 팔의 움직임에 제한이 생기며, 그 부위가 점점 더 약해지게 됩니다.

 

운동방법은 다음과 같습니다.

1. 가장 기본적인 어깨 스트레칭 운동으로, 몸을 앞으로 숙이고 손을 자연스럽게 늘어뜨린 상태에서 팔을 앞뒤로 흔드는 운동입니다.

2. 벽에 손바닥을 대고 팔꿈치를 펴면서 손을 점점 위로 올리면서 스트레칭하듯이 늘어트리는 운동을 시행하십시오

3. 한 손으로 뒷목 뒤쪽으로 닿도록 팔을 구부리고, 다른 손은 등 뒤쪽에서 위로 올라와 서로 만나도록 하는 운동입니다.

4. 팔꿈치를 90도 각도로 굽혀 어깨 높이에 맞춘 후, 팔꿈치를 중심으로 손가락이 천장을 향하도록 팔을 내리었다고 들었다 하는 운동입니다.

5. 밴드나 탄력 있는 줄을 이용하여 내 회전운동과 외 회전운동으로 회전근개 근육을 강화하는 운동입니다.

 

가장 중요한 치료 방법입니다.

1. 약물치료: 항염증제나 스테로이드와 같은 약물을 사용하여 통증과 염증을 완화 도움을 줍니다.

2. 물리치료: 냉찜질, 전기자극, 초음파 등 다양한 물리치료를 통해 통증 및 염증을 완화 도움을 줍니다.

3. 운동요법:꾸준한 스트레칭과 강화 운동으로 어깨 주변 근육을 강화하고 유연성을 높여 어깨의 움직임 범위를 넓혀주셔야 됩니다.

4. 주사치료: 직접적으로 어깨에 약물(항염증제나 스테로이드)을 주입하는 방식이나 임시적인 통증완화에 좋습니다..

5. 수술: 위 방법들로도 호전되지 않을 시 회전근개 복구술 등의 수술적 방법을 시행하는 것이 좋습니다.

 

 

오십견은 누구에게도 발생할 수 있는 흔한 질병으로 어깨의 관리가 중요합니다. 지금까지 오십견에 대한 원인, 증상, 운동방법, 치료방법에 대해 알아보았습니다.